Chi non sogna di vivere a lungo e in salute? Negli ultimi anni, la scienza ha rivelato alcuni segreti per allungare la vita, e non si tratta solo di fortuna o geni. Cosa vorremmo dal nostro corpo? Che fosse sempre agile e flessibile. E dalla nostra mente? Che sappia reggere lo stress e trovare sempre la giusta soluzione, ma soprattutto che non sia attaccata dalle malattie senili. Vediamo cosa dobbiamo fare quindi per rimanere giovani più a lungo.
5 step per restare giovani più a lungo
L’attività fisica è fondamentale, lo sai. Anche solo 22 minuti al giorno possono fare miracoli per il tuo corpo e la tua mente. Non serve essere dei campioni: una passeggiata veloce o qualche esercizio di stretching, ma anche lo yoga, possono ridurre il rischio di mortalità. Se queste attività non ti piacciono vai in bici, balla o nuota, l’importante è farlo con costanza. Ricorda, la costanza è la chiave.
Variare gli esercizi, l’Organizzazione Mondiale della Sanità, includendo esercizi di equilibrio e di resistenza, aiuta ridurre i tassi di cadute fino al 28%. Coltivare le relazioni sociali, è dimostrato negli studi sui centenari in Sardegna ed a Okinawa, permette di allungare la vita. Avere una rete di amici e familiari non solo migliora il tuo umore, ma può anche allungare la vita! Le relazioni sociali riducono lo stress e stimolano la mente, offrendoti un senso di appartenenza.
Tasto dolente: l’alimentazione. Non dimenticare che anche ciò che metti nel piatto conta. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e proteine vegetali, è essenziale per una vita lunga e sana. Scegli sempre di mangiare più verdura, ortaggi e frutta e meno cibi processati.
Infine, abbraccia un approccio globale al tuo benessere. Comincia presto, mantieni le buone abitudini e fai della salute una priorità. Ogni piccolo passo conta e può portarti verso una vita più lunga e felice.
