Sonno: dormire fino a tardi nel fine settimana ha effetti negativi
Per preservare la salute e il benessere generale, è importante fare attenzione alla qualità e alla quantità del sonno.
Dormire fino a tardi nel fine settimana potrebbe avere un impatto negativo sulla tua salute secondo uno studio condotto dall’Università di Augusta in Georgia. Questo studio solleva preoccupazioni riguardo al tentativo di recuperare le ore di sonno perse, in quanto potrebbe portare a un invecchiamento precoce.
L’Associazione Italiana per la Medicina del Sonno (AIMS) ha rivelato che almeno 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno, con molti che non riescono a dormire a sufficienza durante la settimana e cercano di compensare nel fine settimana. Tuttavia, il recente studio suggerisce che questa pratica potrebbe avere effetti negativi sulla salute.
Lo studio condotto ad Augusta ha coinvolto 6.052 adulti, analizzando dati relativi a parametri del sonno e marcatori biologici dell’invecchiamento. Ricerche precedenti avevano già evidenziato che il recupero del sonno e i cambiamenti nei ritmi di sonno possono influire sulla salute, con conseguenze che vanno dalla riduzione delle prestazioni cognitive all’obesità, dal diabete all’ipertensione e ai disturbi dell’umore. L’alterazione dei ritmi circadiani interni potrebbe essere il principale responsabile di questi effetti negativi, causati da fattori come la variazione degli orari di esposizione alla luce durante il giorno e l’uso diffuso di dispositivi elettronici.
Il professor Giuseppe Plazzi, direttore del Centro del Sonno Irccs, sottolinea che il sonno insufficiente o di scarsa qualità può avere un impatto devastante su molti aspetti della salute, tra cui il sistema cardiovascolare, la memoria, l’umore e il comportamento. La privazione cronica del sonno rende difficile il recupero nel fine settimana e i sonnellini prolungati possono essere un segnale di avvertimento di una privazione del sonno. Inoltre, uno studio basato su oltre 6.000 adulti suggerisce che il sonno prolungato nel fine settimana potrebbe essere dannoso per il sistema cognitivo.
Per migliorare la qualità del sonno, il professor Plazzi consiglia di seguire alcune regole di igiene del sonno, tra cui assicurarsi di avere una stanza buia, silenziosa e a temperatura adeguata, evitare bevande contenenti caffeina o alcol nelle ore serali, evitare pasti abbondanti prima di coricarsi e mantenere orari regolari per andare a letto e svegliarsi al mattino.
