Dormire meno di cinque ore fa male agli over 50
Dopo una certa età bisogna dormire le giuste ore. Uno studio recente ha confermato che gli over 50 che dormono meno di 5 ore possono soffrire di diverse patologie.
Uno studio da poco effettuato ha affermato che chi dorme meno di 5 ore ed è un over 50 rischia maggiormente le patologie croniche. Chi ha superato i 50 anni e dorme poco rischia il 30% in più rispetto a chi riposa almeno sette ore ogni notte. Il rischio sale al 32% per gli ultrasessantenni e al 40% per gli ultrasettantenni.
Non c’è un numero preciso di ore per dormire che fa restare sani. Ognuno ha il proprio sonno in base a età o attività fisica. Sette o otto ore sono una media accettabile, i neonati invece dormono anche sedici ore. Sono essenziali sia la qualità che la quantità del sonno. Il cervello deve oltrepassare lo stadio di sonno profondo per consolidare memoria e ripulirsi dalle tossine. Le corrette abitudini sono essenziali per dormire bene. In pratica: evitare di guardare lo smartphone prima di dormire, mangiare poco a cena e avere una camera buia e silenziosa con una temperatura adatta.
Lo studio svolto è valido, ma è anche limitato perché basato sui dati degli stessi partecipanti. Inoltre, ha esaminato una fetta molto ristretta di popolazione (dipendenti pubblici bianchi che hanno lavorato soprattutto a Londra). La ricerca ha bisogno di un più ampio margine di conferma che ci auguriamo in futuro venga ottenuto.
