Cancro: consigli per ridurne il rischio
Ecco i suggerimenti per prevenire il cancro, ridurre il suo rischio non è impossibile. Il nemico per i tumori può essere uno stile di vita sano.
Nel 2022 sono stati registrati 390.700 nuove diagnosi di cancro, un aumento rispetto agli anni precedenti. Possiamo però dare un aiuto al nostro organismo per prevenire questo rischio tumorale. I dati sono raccolti su iniziativa della Commissione europea e riportati da Airc. Ecco i validi consigli per prevenire il rischio:
- non fumare. In Europa l’80% dei casi di cancro al polmone è dovuto al consumo di tabacco. Smettere di fumare diminuisce il rischio a qualsiasi età
- mantenere il peso nella norma, altrimenti l’eccesso di grasso favorisce la crescita di cellule cancerogene
- svolgere attività fisica ogni giorno e limitare il tempo da trascorrere seduti. Questo, se fatto almeno 30 minuti al giorno, permette di equilibrare zuccheri nel sangue, l’insulina, ormoni associati, infiammazioni e funzioni immunitarie
- seguire una dieta sana: consumare regolarmente frutta, verdura, legumi e fibre
- no all’alcol: viene metabolizzato nel nostro corpo come sostanza cancerogena
- evitare un’eccessiva esposizione al sole e utilizzare le protezioni solari. I raggi Uv causano danni alla pelle, fra cui il melanoma, aggressiva forma di tumore
- osservare le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul luogo di lavoro. Nell’Ue è in vigore una legislazione che impone obblighi ai datori di lavoro e ai lavoratori
- sì ai programmi di vaccinazione contro epatite B e papilloma virus
- partecipare ai programmi di screening per prevenire il cancro o capire le cause d’insorgenza in persone senza sintomi.
